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葡京娱乐场:跑步护膝,可以用这些训练方法!

时间:2018-5-8 15:41:02  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:多数人只专注于练跑,但是造成膝关节损伤的主要原因多为:不合适的跑鞋,不正确的跑步姿势,肌肉力量不够,训练不够,跑量过多,没有充分休息等问题有关。练跑的人最常犯的错误,就是从来不做力量训练。如果肌肉力量不够,导致过多的训练负荷转嫁到关节及其软组织上,长此以往,就会发生膝盖部位的运动...
多数人只专注于练跑,但是造成膝关节损伤的主要原因多为:不合适的跑鞋,不正确的跑步姿势,肌肉力量不够,训练不够,跑量过多,没有充分休息等问题有关。
练跑的人最常犯的错误,就是从来不做力量训练。如果肌肉力量不够,导致过多的训练负荷转嫁到关节及其软组织上,长此以往,就会发生膝盖部位的运动损伤。
为了不让膝盖受伤,增加力量训练才是「预防」的根本之道,否则「治疗」跑者膝需耗费很长的时间,不但不容易根治、还会再三复发呢!

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